Waga aktualnie spada ok. kilograma na tydzień więc myślę że idzie to w dobrym kierunku. Po ostatnich -12 kilo spadło tylko cent z łapy więc też nie jest źle. Wymiary aktualnie: Wzrost:181 Waga: niecałe 97kg Szyja/kark 42 Talia: 92 Brzuch:94 Ramię: 43 Udo: 63 Aktualnie bf według fitatu: 19% Dorzuciłem od dwóch dni sally po 8mg i chce dojść do dawki [...]
Waga aktualnie spada ok. kilograma na tydzień więc myślę że idzie to w dobrym kierunku. Po ostatnich -12 kilo spadło tylko cent z łapy więc też nie jest źle. Wymiary aktualnie: Wzrost:181 Waga: niecałe 97kg Szyja/kark 42 Talia: 92 Brzuch:94 Ramię: 43 Udo: 63 Aktualnie bf według fitatu: 19% Dorzuciłem od dwóch dni sally po 8mg i chce dojść do dawki [...]
stoisz w rozkroku , rece za glowe , taj jak psy trzymają cie na muszcze i górą ciala w lewo i prawo.I już masz fajne cardio na brzuch w domciu przy muzie czy tam porno %-)
A jak to sie wbija podskornie..ile tej igly trzebz wj**ac pod ta skore i jaka igla do tego bedzie dobra..w brzuch to sie wali?ja kiedys dawalem hcg ale jedynie po pierwszym cyklu na odblok ale to domiesniowo. Zmieniony przez - tey w dniu 2020-07-07 11:33:48 Paluchami łapiesz fałd skóry wbijasz do oporu tłoczysz wyciągasz. Prostsze niż zwykła inj.
11.12.2013 Dzisiaj bardziej regeneracyjnie basen i brzuszki ;) Brzuch -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x20 powtórzeń -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO ZE SKRĘTEM TUŁOWIA 3x30 powtorzeń -UNOSZENIE KOLAN I ŁOPATEK DO SIEBIE 3x20 powtórzeń załącznik nr 1 Dieta ;) jak widać 3500 kcal+ załącznik nr 2 słitfocia z basenu z kumplem }:-( załącznik nr 3 fotka ze [...]
[...] i czulam hibiskus, a to po prostu senes - wiec mysle ze moze to byc "efekt odbicia" po odstawieniue kiedy zorientowalam sie co ma w skladzie jak kurczowo zaczal bolec mnie brzuch ;( 1) co do podwieszonych linkow - "co jedza ladies" itd -przeczytane.chce zaczac raz jeszcze, wywalic syfy z diety i podbijac kcal o 50-100/tyg. prosze wybaczyc [...]
[...] 30 kg x 5 50 kg x 5 65 kg x 10 Plus 5 kg i dalej 10 powt. 5. Wyciąg górny, wąski chwyt młotkowy 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 10 Plus 5 kg i udało się zrobić 10 powt. 6. Wyciskanie na barki 2 x 12,5 kg x 5 2 x 17,5 kg x 10 Tu też zwiększam obciążenia, ale powtórzeń coraz mniej. 7. Coś tam na brzuch 8. Skakanka 4 x 200 Jest git i czuję się super.
[...] się troszkę, aczkolwiek głównie chciałem utrzymać wagę z listopada. Mniej więcej wyszło (+4 kg z czego będzie trochę mięśnia). Problem z tym, że po zejściu ze 130 mój brzuch wygląda jak przekłuty balon - literalnie skóra wisi a w niej luźny, rozwodniony tłuszcz. Mam nadzieję, że jak uda mi się zejść do tych 8% bf to skóra się zejdzie [...]
[...] drsquat) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html zamiast jednego zestawu mozesz wprowadzic dwa lub nawet trzy. choc na to jeszcze bedziesz mial czas. pozdrawiam. acha! brzuch brzuch powinien byc ostatnim cwiczeniem w twoim treningu. wybierz jakies ciezkie cwiczenie,abys mogl w 2-3 seriach wykonac max 15p-jesli mozesz wiecej zastosuj [...]
[...] 31kg - 4x12p 4.szrugsy hantlami po 35kg 4x20p barki 1.wzniosy bokiem siedząc hantle po 9,5 kg 3x15p 2.tył odwrotne rozpiętki w oparciu klatki o kolana hantle po 7kg 3x20p brzuch gigant serie 3 obwody 1.unoszenie prostych nog wisząc na drążku 15p 2.spięcia 25p 3.unoszenie nóg leżąc z rekami pod d_upą 20p Uwagi: Drążek super,w ostatnich dwóch [...]
[...] 12kg sztangielka 10,9,8p triceps: 1.wyciskanie francuskie gryfem łamanym 27kg-12p 32kg-10p 37kg-8p 2.szwedki +10kg 15,12,12p 3.ściaganie linki jednorącz podchwyt 3x15p brzuch Uwagi: beznadziejny dzień, huśtawka emocjonalna nie pozwolila mi się skupić ,trening troche się przedluzyl,odpuścilem dziś aero z tego powodu. Z czasem mam craz więcej [...]
[...] moja dieta dzisiaj zamiast odzywki rano zjadłem ser i byłem bliski wymiotow ale jakos poszlo. dzisiaj: 7-7.30 aeroby na czczo (przed nimi BCAA) 19.19.30aeroby w międzyczasie brzuch Podam ogólny zarys treningów w najbliższym czasie a szczegółowo będę je opisywał jak do tej pory w każdy dzień treningy. Walka trwa,dziś dzień niskowęglowodanowy z [...]
[...] oburącz zza głowy siedząc 12,10,6p 2.prostowanie ramion stojąc nachwytem z drązkiem podczepionym do wyciągu górnego 12,10,10p 3.prostowanie ramienia w opadzie 12,10,10p brzuch: brzuszki na ławce skośnej 20,15,15p unoszenie nog w oparciu lokci na poręczach (atlas) 3x15p aeroby rowerek 15 minut Uwagi: z racji tego ze z silowni mam pare [...]
[...] 3x 20 R: 2x10x10kg 30kg x20/x20/x20 20x20kg/20x30kg/20x30kg 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 6x cc/2kg ccx6/2kgx6 4. wznosy z opadu 2x10 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 3x15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 3x20 Komentarz: 1- ciężko, mam filmik 2- jw. poślady paliły bardzo się na nich skupiałam 3- mam filmik, bo chyba coś mam [...]
Arphiel od początku małolat i jeszcze miesiąc wcześniej, czyli od końca lutego jakoś Pomiary Uda jak zaklęte. Brzuch też raz w górę, raz w dół @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/443954a3c37842b89911aa4dcf944645.png
Najpierw ułożyłem trening: Z tego co przeczytałem dowiedziałem się to najlepiej ćwiczyć w tygodniu od izolowane partie mięśni oraz dołożyłem do każdego dnia brzuch bo ponoć on się tak nie meczy jak inne mięśnie: PN PLECY 6 Ćwiczeń w 5 Seriach Seria : 1- 12 powtórzeń 2- 10 3- 9 4 i 5 - 8 WT: TRICEPS, PRZEDRAMIONA 6 [...]
[...] tam często moderatorki tłumaczą, że nie ma spalania miejscowego, a ciało trenuje się całościowo, bo katując wybrane partie można sobie zrobić co najwyżej krzywdę (np. sam brzuch bez wzmacniania grzbietu) albo zniekształcić sylwetkę. A zdroworozsądkowo - planujesz dużą zmianę (zakładam że jakieś 40 kg?) a chcesz ją osiągnąć półśrodkami? [...]
[...] to HMB i GALOMEGA i ze jak bede ćwiczył siłowo i przy takiej podazy kalorycznej to że bedzie wszystko OK że bede miał przyrosty masy mięsniowej i ze powoli...powoli spale brzuch,chcialbym tak jak wczoraj napisalem do 90 cm.miec w pasie.Wiem że HMB jest dobre dwóch moich kumpli 4 lata temu bralo HMB w płynie z BCAA hi-teca a w pasie mieli koło [...]
[...] (ostatnio zrobiłem 3 bo wiecej niemoglem to przez 5 min.dloni lewej nieczułem tak jak bym sobie cos uszkodził) Chcem tak schudnać do 100-95 kg.żeby było widac mięśnie brzucha (mam taka nadzieje że przy takiej wadze bedzie widać). A tak szczerze to ja bym się nie odchudzał gdyby nieten problem co na (1) stronie postu napisalem,właśnie tu [...]
Pomocy ziomeczki
